睡眠，占据了我们人生近1/3的时间，也在一定程度上决定着另外2/3时间的生命质量，不管是对于我们体力和精力的恢复，还是对于我们工作效率、决策判断、创造性思维的影响都至关重要。

你是否曾被睡眠困扰呢？

比如脑卒中，38%的患者在卒中发病前有失眠症状，睡眠不足(少于5-6h)和过多(超过8-9h)都是脑卒中的独立危险因素。长期睡眠时间≥9h，脑出血风险增加5倍。

长期睡眠不足者变胖的机会大大增加，对于睡眠时间低于5小时的人来说，每晚多睡一小时有助于减肥。

长期睡眠不足会加重动脉粥样硬化、可能加重心律失常尤其是房颤的风险。睡觉打鼾可不是睡得香，很多是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，和脑卒中关系密切。

还有一种“不宁腿综合征”，夜休时常感觉腿部不适，还可能表现为躯体感觉异常，似有灼热、蚁行感、发凉、关节酸困等等，导致醒来需要伸展腿部或走路来缓解这种不适后继续入睡。脑卒中前约有10.1%的患者有不宁腿综合症。

神经病理性疼痛与失眠是互为因果的，长期的睡眠不足会引起痛觉过敏。

成年人平均每天睡眠超过9小时增加了痴呆的风险；做梦时跟人打架就真的在挥拳踢腿打斗、梦中吃鸡腿醒来才发现咬了自己或老伴的胳膊等真实演绎梦境的情况，属于异态睡眠，也是痴呆的前驱症状;也是诸多神经科疾病的部分临床表现，如多系统萎缩、阿尔茨海默病、多发性硬化、帕金森病等。

长期睡眠紊乱者记忆力减退、注意力难集中，且脸色晦暗、面颊有色斑、皮肤松弛。