教你如何正确的拉伸？ 

学习拉伸非常容易。

但是，拉伸的方法有正确的，也有错误的。

正确的方法是放松地、持续地拉伸，将注意力集中于被拉伸的肌肉上。

错误的方法是动作极快，并且拉伸到身体疼痛的程度-----这样的拉伸实际上弊大于利。