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【资讯】37℃的体温已经成为历史,但体温下降并非好事!
2022-3-25
来源:未知
点击数: 352          作者:未知
  • 去年,斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特(Julie Parsonnet)和她的团队发布了一项研究成果,她们发现,自19世纪以来,成年人的平均体温在持续下降,不到200年间下降了0.4℃,从37℃降到36.6℃。

    37℃已经成为历史

    体温下降并非好事




    37℃作为标准正常体温,已经沿用了近200年,但是,随着时间的流逝,近年来,许多统计数据表明,健康成年人的体温正在降低。为什么身边所有人的体温都不到37℃呢?体温下降到底好不好呢?


    前段时间看过一篇关于蝙蝠的文章,也许对大家有一些启发:

    病毒学解密:蝙蝠为何能把上百种病毒封印在体内?根本原因很简单:蝙蝠免疫系统强大,很大程度上是因为它们体温能保持较高的40℃。


    研究显示,体温每升高1℃,免疫力就会提升5~6倍;

    体温每降低1℃,免疫力就会下降30%以上。

    体温降低的“罪”

    免疫力也会随之降低

    众所周知,体温是和基础代谢率挂钩的,体温每上升1℃,基础代谢率会提高13%。体温过低,可能意味着代谢不好。


    反之,基础代谢率低,体温下降,血液流速放缓,白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物,即使发现异物了,也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物,导致机体容易感染病毒和细菌,引发疾病。


    此外, 白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击,还能监测到体内的癌细胞,及时把癌变细胞杀死。


    其实,即使是健康人,每天体内也会产生约 5000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视幸存下来,很快就会1变2、2变4、4变8……最终成为肿瘤……

    我们的体温为什么会降低呢?

    三大原因难逃脱


    1、最主要的原因——缺乏运动

    科学家分析, 人类体温在170年间下降了0.4℃,近20年的下降幅度尤其大,最主要的原因是缺乏运动。在离我们并不遥远的50年前,人们每天都要做很多运动:


    农村的人要种庄稼或者放牧,即使是城市人群,也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间;大家出门会优先考虑步行或自行车,闲暇时靠户外运动打发时间。


    然而,随着科技的发展,人们好像越来越“懒”了——吃饭靠外卖,出门就打车,洗衣服有洗衣机,洗碗有洗碗机,扫地有机器人,随时可以躺在床上打游戏。男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。


    基础代谢率与任何外在活动无关,是一个人什么都不干的时候的自然消耗,而肌肉是人体内最大的发热器官。较少的肌肉,意味着较低的体温和较低的基础代谢率。一个肌肉含量高的人,即使什么也不做也仍然在消耗能量。现代人运动量的减少,导致肌肉含量普遍偏低。


    基础代谢率下降,能量消耗就会减少,内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素(或者脂肪细胞因子),可以引起血管炎,还将削弱胰岛素的功能,从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。

    2、无处不在的空调让低温成为常态


    专家认为,除了肌肉质量下降外,空调导致出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。


    人们长期在空调屋工作和生活, 大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接受刺激的机会,久而久之, 体温调节中枢将对外界温度不再敏感,从而导致体温降低。




    3、现代人生活压力大,皮质醇过量分泌


    越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力,也和体温降低有关。


    在压力状态下,人体处于应激状态,身体会分泌一种叫 “皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。


    但是,皮质醇是一种分解代谢激素, 不仅会分解肌肉,还会促进脂肪储存,优先把脂肪存储于内脏。


    生活压力导致皮质醇长期过量分泌,一边分解肌肉,一边储存脂肪,基础代谢率一降再降,体温也就随之降低。

    体温过低的危害

    你需要热起来

    肥胖

    比起体重与体内脂肪的变化,体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高,就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。


    因为体温上升,新陈代谢也会提高,因而不限制饮食就能够轻易瘦下去。

    癌症

    人体体温在35℃时是癌细胞繁殖的最佳温度。癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部,趁内脏温度偏低时进行繁殖,但相反,在温度较高的心脏、脾脏里则不能生存。

    水肿

    水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。


    体温较低时自然会减少体液排泄,而未能排泄的体液存留在体内,是小腹突出和腿部水肿的主要原因。


    如果体温循环流动使肾脏温暖,不仅排尿会顺畅,小腹突出和水肿自然也会消失,也会拥有水分代谢良好的体质。

    便秘

    虽说多喝水对便秘有好处,但是就女性而言,便秘基本上是因肠胃温度过低、蠕动不好造成的。对于这些“冷肠型”的人而言,摄取更多水分只会让便秘更加恶化。让体温循环流动以温暖小腹与肠胃会使肠胃温暖起来,便秘就会消除。

    犯困

    寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒,是因为体温过低,血液不能运送到大脑造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。


    另外,11月至来年3月这段寒冷的时间更是“冷体质”人们容易犯困的时节。进行温通理疗,能有效提高你的身体温度,促进健康。


    妇科病

    对于“冷体质”的人们,寒冬时节拍拍肚子,如果有啪啪的响声,则表明肠胃囤积过多水分,从而使得下腹部冰冷。


    子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷导致的。

    失眠

    你是否有过双脚冰冷,怎么也睡不着的时候?


    “冷体质”者一旦感觉双脚发冷,这时体内的大部分血液都涌上头部,使大脑兴奋,也就导致失眠的情况发生。

    腰酸背痛

    凡是“冷体质”者常有腰酸背痛的症状。腰酸背痛是局部长期受冷导致血液循环不好而产生的病症。


    因此,避免腰背部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷及温通调理,会改善血液循环。




     如何提高体温

    运动、升温

    通过运动提高体温

    锻炼可以有效提高身体温度,不过也要小心,在出过汗后,身体会重新冷却下来。


    规律的锻炼能提高新陈代谢的速度,进而让身体增温,不妨每天早上进行锻炼,因为早上提高了新陈代谢后能帮助你维持一整天较高的新陈代谢率,也就是说,即便你已经锻炼完了,你的身体还会持续处于较高的温度中。


    保持身体的热度

    穿着适宜能让你保持身体热度的衣服种类有很多,如果你感觉出门可能会冷,就多穿一件或者带一件在身上以防万一。


    和朋友家人们待在一起。不同身体间的热量传输会提高房间的温度。人类是热血动物,换句话说,人体会释放热量,多和其他人待在一起可以帮助你同他人传输热量和能量,相互取暖。


    让身体保持干燥状态在洗完澡或者刚淋过雨后,一定要及时擦干身体来维持体温,水分蒸发会迅速吸走你的热量,让体温降低。用吹风机吹干头发的同时给身体增温。头部温度增加后,身体其他部分的温度也会提高。


    让身体自然地增温

    增重这个办法并不是人人适用的,尤其当你已经属于超重状态时。不过话说回来,增加一点体重确实能让你保持温暖。


    那些额外的脂肪能够让你的身体维持在一个相对较高的温度。增重最好的方法就是摄入更多的热量,你需要一个卡路里计算器来计算你需要摄入多少热量来增加体重。


    打冷战。不要刻意阻止身体打冷战发抖。这些本能的动作是身体自发调节体温的方式。


    当你打冷战和发抖时,肌肉就会参与进来,继而提高你的体温。


    来源:医学论坛报综合整理自都是快报、学术头条、好医生头条、国医大师健康


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